坐下起来腰疼最常见的原因是姿势改变时牵拉肌肉，这种情况和局部肌肉急性的扭伤、一些慢性疾病加重有关系，还和一些炎症刺激的疾病在姿势改变时受到牵拉和刺激有关系。

比如腰肌的急性扭伤以后，炎症有渗出，同时刺激神经，这时再有姿势改变，比如坐下起来就会因为肌肉活动炎症加重刺激会产生疼痛。

一些慢性的骨科疾病本身有劳损、肌肉疲劳，像腰肌劳损、椎间盘突出、椎管狭窄、骶髂关节炎，这些韧带和局部肌肉僵硬、钙化、粘连，在姿势改变，坐下起来比较频繁时，也会加重腰痛。

一些炎症刺激的疾病，比如消化科和泌尿系的感染，在坐下起来姿势改变时，有可能加重痉挛会出现疼痛。