膝关节痛首先应该减少活动，通过以下方式进行缓解疼痛：

1.如果是因为受凉，影响正常的血供引起的疼痛，对膝关节进行适当的按摩和热敷，可以起到通络和促进血液循环的作用，缓解疼痛效果比较明显。

2.如果是因为炎症引起的疼痛，可以外用消炎镇痛的膏药，同时配合理疗来缓解疼痛。

3.如果是负重过多导致膝关节劳损而引起的，需要多休息，减少膝关节的负重即可缓解。

4.如果是膝关节部位骨折引起的疼痛，需要对骨折部位进行复位后固定，对于关节损伤特别严重的，还应考虑进行膝关节的置换手术，以达到根治的目的。