想要延缓更年期可以通过健康饮食、保持良好心态、注意生活规律进行改善。

1.饮食健康：健康的饮食不仅可以让女性身体减少疾病的困扰，同时也可以让女性变得更年轻，从而达到延缓更年期的作用。

2.保持良好心态：拥有一个良好心态，不仅可以使身体变得更年轻，久而久之，自然可以起到延缓更年期的作用。

3.注意生活规律：在现在这样忙碌的社会中，很多人都无法保持一个良好作息习惯、以及生活习惯，长此以往就会导致更年期提前到来。