女人到了45岁以上就已经进入更年期，为了延缓更年期的症状，建议要多吃一些豆类食物和牛奶类的食物，多吃蔬菜水果，平时要保持愉悦的心情，做自己想做的工作。

避免抽烟喝酒，并且要保持和谐的性生活，这样就能够促使激素分泌，避免卵巢功能衰竭，这样就能够延缓更年期的症状，延缓绝经时间。

但是即便断经以后也不要紧的，只要保持良好的心态，就不会老得快，并不是断经以后就老得快了，即便不断经，随着年龄的增长，同样也衰老。