总是困想睡觉没精神，可通过以下方式进行调整：

首先，保证睡眠。正常人的睡眠应该达到6~8小时，儿童和青少年睡眠时间会相应延长，应达到9小时。保证睡眠的质量，避免在睡觉前做和睡眠无关的事情。每天适当参加一些运动，有利于改善睡眠。

其次，改善患者自身的情绪。多参加一些文体活动，多和他人进行适当交流。如果伴有心理压力过大，应进行自我调整，必要时到心理门诊治疗。

另外，日常生活当中应劳逸结合，避免过度劳累及情绪激动等情况。