虚胖需要注意什么饮食

虚胖患者饮食上要注意控制脂肪和总能量的摄入。

虚胖的人主要是摄入过多，消耗过少导致的。平时食物一定要以清淡为主，不可以在食物中放入过多盐，做饭时最好清炖、凉拌为主，不可以放太多油。平时可以适量补充蛋白质，如白水煮鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等，可以辅助含有较多纤维的粗粮食物，比如燕麦、红薯等替代精细粮等，同时可以多补充维生素。

虚胖的患者平时要少吃一些碳水化合物含量比较高的食物，比如面包、馒头、面条等，少吃外卖、火锅、路边摊等口味重可能含有激素的食物。在控制饮食的同时，还需要加强锻炼，多做有氧运动，如跑步、蹬车、游泳等。