运动量过多是不建议的，其实运动和锻炼又不太一样，运动量主要是这一天除了自我锻炼，还有工作学习，甚至于为了竞技体育而付出的努力的活动量，是一个循序渐进增强的过程。

千万不要一下子就将运动量提起来，这样不仅不能得到很好的锻炼，对身体是百害而无一利，因为如果运动量突然过大，就很容易使肌肉出现劳损，以及乳酸的堆积，对肌肉是一个不可逆的损害。

当然如果循序渐进地将力量提起来，这样就可以达到很好的效果，不仅对肌肉是个很好的帮助，而且也可以增强体质，对疾病的预防也是有好处。