可以根据以下几点来判断便秘的严重程度：

一、轻度的便秘症状为排便次数减少、大便发干、小腹坠胀，还感觉大便排不净等。对于轻度的便秘可以通过调整饮食，和进行适量的运动来进行缓解，如多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，少吃油腻以及辛辣刺激性的食物。

二、重度便秘的患者为排便时十分费力，甚至会出现肛裂，在肛门的内部以及下腹部还会出现胀痛。对于便秘严重的患者，除了进行运动和在饮食上做出调整，必要时可以在医生指导下，使用药物进行缓解。