产后恢复训练什么时候可以开始

产后恢复训练通常在42天后即可开始，6个月内属于产后康复黄金期，1年内属于康复期，而3年内属于有效期，总体产后康复越早开始效果越好。

一般来说，女性的产后42天主要是维持肌肉延展、调节呼吸心肺功能等，为后期训练做准备。产后的42天到一年之内属于产妇肌肉韧带关节的恢复时间，在此期间可以做塑形、减脂、盆底肌恢复、腹直肌恢复等。

建议女性在产后42天要前往医院复查，主要是对盆底肌、腹直肌等功能进行评估，判断患者是否有子宫脱垂、盆底肌松弛、腹直肌分离等，然后制定产后康复方案。