一坐下头就晕的缓解措施，要根据具体病因决定。

首先，要监测一下血压情况。如果血压偏低，考虑体位性低血压引起，可以通过适当休息缓解，一般不需要做任何特殊处理。平时变换体位的时候速度慢一些，能够有效避免头晕症状出现。

其次，考虑良性阵发性位置性眩晕所致。建议及时去医院耳鼻喉科就诊，遵医嘱采取手法复位、辅助药物治疗，通常选择的药物是盐酸倍他司汀片。上述方法效果不明显时，考虑手术治疗缓解症状。