为了更好的维持男性的性能力，首要的是需要有规律作息时间，避免饮酒、熬夜等不良因素的刺激，还需要保持愉悦心情，不要过度疲乏和劳累。

食材方面还需要注意适当增加一些奶类、肉类等营养食材。坚持每天达到6000步的运动量，适度的运动量，有利于内分泌调节代谢稳定，以促使性激素水平正常，从而有利于性欲望以及性功能的正常发挥。

不要盲目滥用一些助性类的药物或者是偏方、保健品等，由于盲目的用药，会额外增加脏器功能的负担，从而不利于性能力的有效维持。