如何清空肚子里的大便

清空肚子里的大便，可以通过以下几种方法：

1.多吃膳食纤维含量高的食物。比如火龙果、芹菜、苹果、香蕉、胡萝卜等，这些食物膳食纤维含量高，能够增加肠道的粪渣，推动肠道蠕动，有利于排出肠道内的宿便。

2.按摩、运动。每天早晚可顺时针按摩腹部10分钟，多参加户外运动，促进消化吸收，增强肠道蠕动，有利于排便。

3.适当吃滋润肠道的食物，早上喝一杯蜂蜜水，能够滋润肠道，利于排便。

4.适当服用导泻剂，比如麻仁润肠丸、乳果糖等。