肾虚的时候会出现虚汗、胸闷、气喘、头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力，很大部分是因为工作压力大，平时熬夜、烟酒、房事过多等都可以造成肾虚，肾虚以后一般建议多吃补肾的食物，如羊腰、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等，都会对补肾有所帮助，这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为宜。

平时在食补的原则上适当地在食物当中可以加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等。

同时要注意不要有心理压力，出现肾虚的时候别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢的就会好。