乳腺癌病友的自我检查，首先是时间，检查时间是每月一次。

如果您是绝经前的妇女，最好在月经后的第7天到第10天进行检查。因为在这三天里，您的乳腺组织比较松软，容易检查出特殊的肿块。

如果您是绝经后的妇女，可以自行定检查时间，只要每月进行一次检查就可以。其次检查的方法是面对镜子站立，上肢自然下垂，观察乳房的形态和大小是否有变化，如皮肤是否有小的凹陷，乳头是否有凹陷或者糜烂，同时上肢上举观察是否有肿块。如果您用四指并拢来触诊的话，是从靠近胸骨柄的位置向外向下触诊，谢谢。