怀孕三个月头疼得厉害，缓解措施大致如下：

首先，要查明具体病因，通常孕早期头疼是由于神经性因素导致的。建议保持放松的心态，做好心理疏导，同时可以适当地按摩太阳穴、百会穴等，有助于改善症状。如果头疼症状持续不缓解，建议去医院中医科就诊，由专业的医生给予针灸治疗，尽快改善上述症状。

其次，怀孕三个月出现头疼症状，还有可能是因为休息不好，血压升高所致，建议立即监测血压，根据血压升高的具体情况，遵医嘱给予降压治疗。首选改善生活习惯和睡眠习惯进行调整，例如每天清淡饮食，适当运动锻炼以及早睡早起等，帮助调理血压到正常水平。