尿失禁的人做什么运动比较好

尿失禁的患者一般需要进行盆底肌肉的训练，又叫做凯格尔运动，可以对尿失禁有较好的恢复效果，其它的运动一般效果不定。

尿失禁的患者一般会伴有支配尿道括约肌的神经或者是尿道括约肌功能受到损伤。通过进行盆底肌肉的训练可以增加盆底肌肉的张力及尿道的阻力，从而对尿失禁的恢复有比较好的效果。

一些特殊类型的尿失禁要尽量避免增加腹压的运动。此外，还可以通过适当的运动进行减肥，减轻体重5%~10%，从而对尿失禁有很大的帮助，部分尿失禁的次数通过减轻体重可以减少50%以上。