缓解早泄的锻炼方法：

一、常规的体育运动项目，根据个体的自身状况，选择跳绳、跑步、散步等。由于适度运动能够增加性器官充血，也有利于个体性激素旺盛分泌，对改善早泄以及提高性功能有较好帮助。

二、每天可以坚持做提肛运动，强健肛周以及盆底肌肉，对控制射精时间有明显帮助，从而能够有效缓解早泄的症状。

三、龟头部位的局部处理，洗澡时用热毛巾进行局部的敷贴，经常额外刺激能够改善龟头部位的敏感性，性爱摩擦时能够有效延长射精的时间，能够有效改善早泄症状。