倒着走路对腰有好处吗

倒着走路对腰有好处，但是作用很有限，不建议作为腰部锻炼的主要锻炼方式。

倒退行走需要机体的协调性保持的比较好，同时腿部力量要强，再就是对于腰部肌肉的力量也会提出更高的要求，故而在进行倒退着行走时是可以达到锻炼腰部肌肉的目的。

但是倒退行走存在一定的安全隐患，而长时间扭头回头看会加重颈部肌肉的负担，而且对于中老年倒退行走的初学者，很容易摔倒，最重要的是倒退行走速度和距离都不可以太长，这样对于腰部肌肉的锻炼作用并不是特别大，故而还是建议做腰背肌的锻炼，才能达到腰部锻炼的效果。