痛经睡不着，建议喝红糖水、姜汤，温暖子宫，促进经血排出，缓解痛经症状。也可以用热水袋或暖宫贴热敷腹部，减轻腹痛。还可以配合针灸或按摩三阴交、合谷穴等穴位，改善痛经不适。

若痛经严重，建议配合服用布洛芬等药物止痛缓解。

痛经的原因有很多，可以先采取保暖和药物、针灸等方法暂时止痛。若频繁出现痛经症状，要做妇科检查，确定是否是腺肌症或子宫内膜异位症等器质性病变引起的，需要消除病因后才能彻底改善痛经症状，经期严禁吃寒凉食物。