番茄红素能够增强男性精子的活力以及提高精子数量，从而改善男性的生育能力，还能够有效的保护男性的前列腺，清除前列腺内的一些毒素，修复前列腺的功能，防止一些前列腺疾病的出现。因此，男性在日常可适量的摄入番茄红素，以提高精子的质量。

备孕期的男性想要提高精子质量，在日常还应戒烟、戒酒，避免熬夜，不要过度劳累，节制性生活次数，合理膳食，多食用一些含有镁、锌、精氨酸的食物。

每天坚持锻炼身体，提升自身的体质，都有助于提升精子质量。