早上起来出现背疼、僵硬的临床症状，建议适当地活动上肢，让紧张、痉挛、僵硬的背部肌肉得到缓解。如果短期之内没有缓解，建议给予涂抹酮洛芬凝胶，或者外用氟比洛芬巴布膏，进行症状的缓解。也可以适当地给予热敷、理疗。有条件的可以对局部给予按摩、针灸、推拿，缓解背疼僵硬的临床症状。

等待症状缓解以后，应该改善不正确的工作和生活方式，不要长时间地低头弯腰工作，注意保暖、不要受凉。病情稳定以后也可以适当地进行体育运动锻炼，比如慢跑、游泳等，增强背部肌肉的力量，避免疼痛、僵硬的症状再次发生。