坐月子的第一周可以吃一些下列的食物：

1.铁元素含量较为丰富的食物。例如各种动物肝脏、动物血制品，或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中，大多数会有明显的失血表现，所以很有可能会有一定程度的贫血。在坐月子的第一周，适当吃一些上述的食物，可以起到补铁、补血的功效。

2.多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等，含水量丰富的食物的摄入，有利于乳汁的分泌。

3.多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味，增强产妇的食欲。