预防肛裂要保持大便的软化通畅。因为肛裂与便秘有很大的关系，由于排便时过度用力，会导致肛管皮肤出现裂伤。

1.每天要多食用膳食纤维丰富的瓜果蔬菜，多喝水，保持大便的软化通畅，避免吃辛辣、刺激上火的食物，预防便秘。

2.要养成定时排便的习惯，每天晨起定时蹲厕所，改善便秘。还要适当运动，尤其是饭后可以选择慢走、快步走，增强肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防便秘。

3.每天晚上睡前可以用温水进行局部坐浴，可促进局部的血液循环，也可预防肛裂的复发。