过度健身而不注意补充营养，也会导致营养缺乏症，适当的健身，不仅可以保持肌肉的强度，同时也能够提高身体免疫力。

但是在健身的过程中，人体因为运动需要大量消耗一些营养物质，尤其是优质蛋白，如果只是一味的过度健身，而不注意补充优质蛋白，体内的优质蛋白就会过度被消耗，长期坚持下去都会因为蛋白质缺乏，而出现营养缺乏症。

在健身的过程中，应适当休息一段时间，同时还应注意补充肉、蛋、奶之类的食物，以避免身体中的营养物质被过度消耗，并且在健身期间，每天还要保证6~8小时左右的睡眠时间。