踝关节疼痛的缓解，需要根据引起踝关节疼痛的原因，选择不同的方式：

第一，踝关节疼痛，如果是由于踝关节的退行性改变所导致，需要注意休息，避免踝关节部位的负重，避免剧烈运动等。可以采取局部的热敷、理疗等方式进行治疗。另外，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及营养关节软骨的药物运用进行治疗。必要时，可行关节镜下的微创手术进行治疗。

第二，踝关节疼痛，若是由于风湿和类风湿关节炎导致，需要进行抗风湿免疫等治疗，同时进行适当的功能锻炼。

第三，踝关节疼痛，如果是由于周围的韧带损伤造成的关节不稳所导致，需要注意避免剧烈运动，踝关节进行适当的制动。必要时，需行韧带的修复术进行治疗。