如果因崴脚导致踝关节损伤出现肿痛，72小时内可冰敷收缩血管以防止进一步肿胀，三天后再热敷舒张毛细血管，促进代谢废物的排泄，起到消肿止痛的效果。

踝关节轻微肿胀、疼痛，可以通过局部按摩和使用活血化瘀药物，促进血液循环缓解疼痛症状，还可以通过抬高腿，促进血液回心减轻肿胀。

如果受伤严重，踝关节疼痛剧烈，建议到当地医院就诊，进行X线影像学检查，以排除关节脱位和骨折的可能。平时注意自我保护，加强锻炼，增强踝关节的肌肉力量以及稳定性。