腰肌劳损不正规治疗或不纠正不良习惯会越来越严重。急性期应该卧硬板床休息，使腰椎处于正常的生理曲度，腰部肌肉松弛，缓解肌肉痉挛，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，疼痛点注射曲安奈德和利多卡因注射液封闭治疗。

局部热敷、理疗、红外线照射或按摩推拿，促进肌肉的血液循环，加速炎症介质的代谢。平时纠正长时间的弯腰和不良的坐姿，按时站立活动腰部，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。