腰肌劳损不会越躺越严重，是由于腰部肌肉长时间的慢性损伤引起的无菌性炎症，受凉或劳累加重，卧床时间长疼痛明显，活动后减轻。需要卧硬板床休息，可以使腰椎处于正常的生理曲度，缓解痉挛。

疼痛明显的口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，局部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗，固定的压痛点注射强的松龙和利多卡因注射液封闭治疗。

平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑。