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早上空腹喝水可以起到通便的作用。因为人体在夜间时肠道处于休息的状态,肠道没有蠕动,早上起床后喝一杯水可以促进肠道蠕动,有利于促进粪便排出。同时也可以补充肠道内缺失的水分,起到润肠通便的作用。
但是要注意不要喝冰凉的水,要喝温开水,也可用蜂蜜兑温水饮用,起到润肠通便的作用,促进肠道内的毒素和垃圾排出体外。
也可以多食用膳食纤维含量高的蔬菜和水果,每天保持30分钟以上的运动量。促进肠道蠕动,也可以起到通便的作用,改善和预防便秘。
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