跑步反胃怎么缓解

跑步后反胃可以补充糖分和水分，适当休息缓解。

跑步后出现反胃是因为做了剧烈的运动，导致暂时性缺氧，从而引起反胃、想吐。可以适当散步、休息，但是不能马上坐下来。可以喝一杯温热的蜂蜜水，补充糖分和水分、补充机体的能量，逐渐缓解胃肠道功能。

跑步后反胃也可能是因为剧烈运动，导致胃肠平滑肌痉挛引起，可以轻轻地按摩，应用热水袋热敷，促进局部肌肉放松，及时补充体内的能量和电解质。当身体处于平稳后，躺下适当休息，很快就可以缓解反胃的症状。