怎样预防腰椎骨质增生

想要预防腰椎骨质增生，可以采取以下措施：

第一，在日常工作运动时要注意腰部的保护，要量力而行，不要做超过身体运动能力的活动或者是工作，同时在活动一段时间以后，要进行腰部的放松和按摩，避免出现腰部的损伤或者是劳损。

第二，可以适度地加强一些营养，比如维生素、钙质，避免出现影响到骨合成代谢导致的骨退变出现骨质增生。

第三，要坚持日常的体育锻炼，一定要掌握适度、适量以及采取合适的方式，循序渐进地进行锻炼。

第四，要保持健康的生活方式，不吸烟、不喝酒、不熬夜，不要在潮湿阴冷的环境久居。

第五，如果有骨质疏松、糖尿病、肝肾功能障碍的基础疾患，也要及时进行系统的治疗。