区分是恶露还是例假可以从以下几个方面进行鉴别：

1.颜色。恶露的颜色会从前期的血性液体转变为白色或黄色，而例假的颜色一般是暗红色。

2.数量。恶露的量会比例假的量要多。恶露总量大概250~500ml，而例假的量在20~60ml。

3.时间。恶露发生在分娩后，持续大概3~4周，而例假是有规律的阴道出血，持续4~6天。

4.形态。恶露中有血块，而例假中没有血块。