要有效的控制高血压使血压保持稳定，要做到以下几个方面：

一、平时要保持健康的生活和饮食方式。

二、生活中不要大喜大悲，心态要平和。

三、要长期有效的控制伴有的危险因素如高体重、高血糖、高血脂等。

四、选择合理的降血压药物，特别是要选用长效的降血压药物，按照医生的医嘱长期规范的服药，避免自行更改，或者随意停药。

五、平时要掌握基本的高血压健康知识，自觉按照医嘱治疗，提高降压治疗的依从性，高血压的患者只有使血压长期保持稳定，才能够有效的防止靶器官损害以及并发症发生，改善预后。