精子是一种混合物，主要成分是水，还有前列腺素、一些酶性物质、果糖、蛋白质等，所以其实营养价值并不高，所以不建议盲目吃精子。

吃精子也不会对身体有好处，一般情况下不建议吃精子。如果有口交情况的，可能还会引起一些男性疾病的发生，甚至男女互相传染。

另外为了精子的健康，可以多吃一些富含锌的食材，比如瘦肉、肝、蛋、海带、奶制品等，也可以另外补充维生素、矿物质等。日常保持充足的睡眠和适量的运动，避免吸烟、喝酒等。