如果孕妇在孕晚期出现晚上失眠的症状,建议可通过以下几种方式改善:
1.建议孕妇在睡觉前,应该尽量避免进食和喝水。如果睡前过度饱食,可能会使胃肠处于兴奋状态,导致脑神经兴奋度增高,从而影响睡眠的质量或造成失眠。孕晚期随着胎儿的增大,会压迫膀胱出现尿频的症状,如果睡前大量饮水会加重尿频,影响睡眠质量。
2.建议孕妇在睡前可以用热水泡脚,能够缓解疲劳增加睡意,提高睡眠质量。
3.建议孕妇应该在白天适当增加活动量,尽量多到户外呼吸新鲜空气。同时,应该保证情绪乐观,避免过度紧张和焦虑。
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