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孕晚期出现失眠的情况,可以在白天适当活动,减少白天的睡眠时间,或者晚上睡觉前泡泡脚,喝一杯热牛奶,都有助于改善睡眠质量。
实在不行的孕晚期也可以借助一些药物助眠,但是需在医师指导下服用。孕妇失眠主要还是和自己的情绪、压力、生活状态等相关。
要减少失眠需要孕妇本身在日常生活中均衡饮食,放松心情,调节自己的情绪,不要思虑过多,避免过度劳累,调节好睡眠状态和睡眠时间,做到这些应该会对改善失眠有一定的帮助。
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