手长倒刺了可通过适当涂抹润肤霜，以及佩戴手套等方法进行改善。

手上长倒刺多是由于皮肤比较干燥或者接触刺激性化学物质等原因引起的。如果是前者，在平时应注意适当涂抹润肤霜，能够有效保持皮肤的水润，对于改善上述症状有一定帮助。如果是后者原因导致的，在平时应注意佩戴橡胶手套，能够有效减少上述物质对手部的刺激。

在平时应注意及时处理倒刺，避免病情加重，对手指造成影响。如果长时间不能缓解，应及时去医院检查，明确具体原因。