产后腰痛要多休息，注意喂奶姿势，避免长时间抱孩子。还可以通过适当的补钙以及局部的热敷，或是按摩缓解症状。

产后腰酸痛一般是由于长时间喂奶姿势不当导致的腰部劳累，或是休息不好，过早的抱孩子劳累受凉等引起。再者，产后哺乳期钙流失比较多，缺钙也会引起腰酸痛症状。

建议平时多休息，避免腰部劳累和受凉，可以勤按摩或是热敷改善症状，还要多吃含钙高的食物。如果腰酸痛症状严重，还要检查是否受凉引起的月子病，可以采取中医方法祛湿止痛治疗。