腰间盘突出的患者在急性期应卧床休息,不要急于锻炼,需要待症状基本消失后才可以活动,开始锻炼,主要以腰背肌锻炼为主,可以进行单杠悬吊,前后摆腿锻炼,可以练习小燕飞的姿势,可以做五点支撑法锻炼腰背部,倒走锻炼及散步也是比较好的办法,因为患者的椎间盘活动性较差,所以从事锻炼时不要做剧烈的动作。
如果是一些情况较为轻微的,单纯的腰间盘突出患者,其身体基本没有其他异常症状的存在,适当的慢跑也是允许的,但跑步时最好是佩戴腰围,进行腰部周围的加固,减少腰椎的冲击力。
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