盆腔粘连，通过运动不可能自己好。因为运动能增加机体抵抗力，但是盆腔的组织已经发生了粘连，在临床上通过运动也不能使粘连的组织松解，所以在临床上用下列方法可以改善盆腔粘连的症状：

第一，就是可以在急性期的时候用广谱抗生素联合治疗厌氧菌的甲硝唑共同用药，并且所用的抗生素量要足，时间要够长，这样才有可能会缓解相应的盆腔粘连症状。

第二，如果进入慢性期，出现反复的下腹部疼痛，可以考虑做手术将粘连带给予松解开，也能缓解相应的症状。

所以，盆腔粘连，通过运动是不可能自己好。建议女性在日常生活中要注意性生活的卫生，注意月经期的卫生，并且尽量减少宫腔操作，这样就减少了盆腔慢性炎症的产生。