孕期如果出现了焦虑症，可以通过下列几种方式缓解：

1.进行正向的放松训练。孕妇可以通过做一些舒缓身心的瑜伽、听一些冥想、听一些森田疗法等课程的方式，进行一些情绪方面的正向放松训练，改善焦虑的情绪。

2.适当运动。孕妇可以在感觉到情绪焦虑的时候，通过散步等运动方式，来舒缓焦虑的表现。

3.进行心理干预治疗。孕妇还可以寻求心理医生，进行规范化的心理干预治疗。可以将焦虑的情绪告知医生，由医生进行疏导。