宫寒的患者可以自己在家艾灸。艾灸具有温经散寒的作用，经过正规的中医大夫确诊为宫寒时，可以采取自我艾灸的方法进行辅助治疗。

具体选穴可以选取神阙穴、关元穴、气海穴、归来穴、命门穴、肾盂穴、次髎穴等，艾灸的方法可以选用灸盒灸、隔姜灸、隔盐灸、艾条灸等，其中以灸盒灸和艾条灸的操作最为简单。

坚持按疗程治疗，对宫寒有很好的治疗作用。具体的取穴和操作方法，建议在专业医师指导下进行。