长期失眠导致情绪低落首先需要积极对因治疗，改善失眠的症状，目前治疗失眠的药物主要是镇静催眠类的药物，针对长期且严重的失眠效果较好。

常见的药物有阿普唑仑、右佐匹克隆等，这类药物针对入睡困难，睡眠维持时间短，容易早醒等方面具有较好的治疗作用，但不宜长期服用，因为具有成瘾性。

在药物治疗失眠的同时需要改善生活方式，首先需要养成良好的作息规律，避免熬夜、避免抽烟、酗酒等不良生活习惯。同时培养一些兴趣爱好，这可以避免情绪低落。