1规律饮食:规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化;2定时定 量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱;3.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度;4.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。 对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜有保护作用;5.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物 的消化;5.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物;6补充维生素C:维生素C对胃有 保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。希望大家在以后的生活中注意以上事项。
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