长期精力不集中最好及时去医院神经内科检查一下。如果是出现了神经衰弱，可以在医生的指导下使用药物来进行调理。长期精力不集中有可能是由于长时间睡眠不足、压力过大、精神紧张等原因所引起的。

要多注意自我调节，不要过度紧张，症状比较严重的情况下，也可以去看心理医生做心理咨询。晚上要保证有充足的休息时间，睡前可以喝一杯牛奶或者是使用温水泡脚，比较有利于助眠，室内要注意保持安静。

平时可以适当增加户外活动，比较有利于放松身心。可以多做一些有氧运动，如游泳、瑜伽等。