打篮球脚肿主要是扭伤或磕碰导致，急性期可以用冰袋冷敷。因为扭伤后局部肌肉或毛细血管有不同程度的损伤，会导致局部出血、肿胀。冷敷可以使血管收缩，而达到消肿的作用。24小时后肿胀消退不明显，可以继续冷敷，但是每次冷敷时间不要过长，否则会导致皮肤冻伤。

48小时后可以改热敷，这样可以促进局部淤血吸收而缓解疼痛。热敷的同时还可以外贴活血化瘀膏药，这样可以促进淤血吸收而加快消肿止痛。

磕碰导致的脚肿，则需要静养一段时间，症状会自行消失。缓解期间最好不要做运动。