按摩对于缓解便秘也有一定的效果。可选择以下穴位按摩：

一、支沟穴，可用十指紧紧的往下按揉，以顺时针转圈的方式进行按摩。

二、肾俞穴，可用拇指沿着肋骨轻轻按揉肾俞穴的位置。

三、按揉足三里，每次按摩大约50~100次左右。

四、按揉关元穴、天枢穴、大肠俞，按揉这些穴位时，可在皮肤上涂抹精油，避免弄伤皮肤。

同时要结合饮食调理，增加粗纤维的摄入，多吃韭菜、芹菜、苹果、茄子、香蕉、火龙果，这些食物可以促进肠道蠕动，推动粪便往下排出，可以改善便秘。