便秘可以通过按摩穴位来快速排便，可通过按摩水道穴、足三里、内庭穴、合谷穴、按摩腹部来帮助快速排便。

水道穴位在腹部肚脐下三寸，轻轻揉搓按摩可缓解小腹胀痛，足三里在膝盖外侧下方三寸处，可缓解呕吐、便秘，合谷穴位于手背虎口处，揉捏按摩合谷穴可缓解消化不良、腹痛等，利于缓解便秘；内庭穴位于脚背二、三脚趾之间，可治疗腹痛、腹胀。另外可以顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，也有利于快速排便。

也可以热敷肚子，养成定时排便的习惯，饮食要注意多摄入粗纤维的食物，饭后适当运动，可缓解便秘。