出现一侧腰肌劳损，其主要原因与坐姿不正或者长时间的一个姿势有关。

一侧的肌肉受到了牵拉或者不良的刺激会导致局部的无菌炎症发生，从而引起局部的疼痛，腰部的僵硬感，严重的会导致腰部的活动受限。

出现腰肌劳损以后，首先应该注意多休息、保暖，避免长时间的弯腰，可以进行适当的按摩、推拿和理疗以缓解肌肉痉挛。也可以外用活血和止痛的膏药，在专业医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行针对性治疗，部分严重的腰肌劳损反复发作，影响了正常的工作和生活，可以采取局部的封闭注射或者小针刀治疗能够取得一定效果。