减肥过程中可以吃油桃,油桃的含糖量不高,大约在8%~10%。患者可以少吃一些主食,用油桃替代主食,对减肥是十分有利。油桃中含有大量膳食纤维、维生素C和果胶,对减肥患者是有利。
如果用油桃替代一部分主食,同时多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮,少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐类的食物对减肥有利。
减肥的过程中,单靠饮食控制还不行,还需要增加一定的运动量,每周运动3~4次,每次30~40分钟。根据自己所能胜任的运动项目来决定,坚持下来即可。长期饮食和运动一定能够达到有效的减肥。
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